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沁慌张地解释，“学长，你当时邀请我加入校篮队，我是真的也很高兴……” “那既然是这样，”方锐翰抬起眼来，看着他，“你为什么又要说没脸再待下去了？我们哪里做得对不起你了？” “没有……”温沁咬着下嘴唇，鼻子涌上一股酸意，“我只是觉得——如果没有我，大家或许能得更好的名次……” “你觉得，你觉得，所有都是你觉得！”方锐翰揉着眼睛，终于忍不住低吼出声，“这么久了，我们队里所有人都真心地把你当兄弟，可为什么这些你都看不到？你为什么从来都只是站在你的角度去揣测人心，为什么不试着站在我们的角度来理解我们？你有没有想过，是你自己在把我们往外推？！” 温沁闭上了眼睛，胸膛开始颤抖。 “温沁，你记住，球队里每一个人都是独一无二的。控卫、分卫，还有内线的中锋、大前锋、小前锋，每个人的职能和作用都是不可替代的。我们是一个球队，缺一不可！” 温沁咬着嘴唇，眼眶阵阵发酸。 “除去球队这一层关系，”方锐翰突然站了起来，一步一步走向温沁，“我们还是同学，是朋友。对贺江他们而言，你是球队的分卫，是大家的兄弟。对我而言，你是我的队员，也是我的学弟！你知道这意味着什么吗？不是我们利用你来赢比赛，而是我们一起去享受赢比赛的荣誉，也一起接受失败的屈辱！” “温沁，你抬起眼睛来，看着我！” 温沁抽搭着睁开眼，望向了方锐翰，泪水逐渐把视线模糊。 “现在，就算你真的决定要走，也要潇潇洒洒、心安理得地走！而不是带着欠了我们青火的一屁股债、狼狈地走！” 温沁攥紧了拳头。 方锐翰的双眸坚定无比，“看着我！温沁，告诉我，你真的想走吗？” 温沁小声地说了一个音节，带着哭腔和浓重的鼻音，让方锐翰再次大声地强调了一遍自己的问题。 这一次，温沁努力地让自己发出声音：“我想留下来……” “我怕你们要赶我走……”温沁哑着嗓子说，“可我想留下来，学长，我从来都不想走……” 这一刻，方锐翰眼中的波澜终于缓缓地平息了下来。 他伸出手，轻轻地把温沁抱进了怀里，“温沁，我永远不会赶你走，青火的任何一个人，也都不会。” “温沁，”方锐翰又说，“你很棒，所以，不用这么敏感。” 温沁终于在队长的怀里失声痛哭。 “你知道吗？” “篮球的控卫和分卫，共同组成了球场上的后方战场。内线，是前锋和中锋的战地，而外线，则应该成为后卫的天下。我们要做的，就是给球队一个牢固的背后支持。” “在球场上，如果两个后卫能够彼此完美配合，相得益彰的威力，甚至会对整场比赛起到重要的决胜作用……” “而你，温沁，你是我们的分卫，你对于我们来说，是至关重要的。而我要做的，正是让你勇敢地去得分、用你自己的方式——去开辟出一条道路。” “所以，温沁——” “从今天开始，我们一起调整方法，开始新的练习吧！” “……” “嗯！” 第79章 集训进行时 清晨的阳光明亮而温暖，宽敞的运动场，树叶沙沙响。 馆内的一隅回荡着一个洪亮的声音。 “昨晚休息得还好吗？” “好！” “大点声告诉我！” 众人的声音响亮而整齐：“好！教练！” 身着一身黑的教练，脖子上带着一只口哨。队员们站成两排，脸颊绷紧，抬头挺胸。 “今天开始，就是为期14天的正式训练了。”邱教练挨个走过队员们身边，“在由我做教练带队的这段时间里，我希望你们拿出十二分的精神来，集中全部注意力在这次突击训练上！过了这14天后，就是更加残酷的季后赛，这一点，你们都要记在心里。现在，所有人都回过头去看看！” 队员们纷纷扭过头往后看去，后方的馆内是另一批正在训练的运动员，高大的个头、身着整齐的运动服，有的正在器械区进行力量训练，有的正在球场区进行组队实战，还有的……居然在游泳？！ “你们身后的这些人，都是来自五湖四海、上过真正赛场的专业篮球运动员！能和他们共同训练，是你们的荣幸！这是一个很好的学习机会，你们一定要好好珍惜。” “教练，”许凡明举手示意，“那个水池是拿来游泳的吗？” 邱教练看了一眼许凡明手指的方向，弯起嘴角来笑了笑，“不错，这个问题问得很好。” 一时间，队友们的注意力都集中了过来。邱教练走向了泳池，伸手捋了一把清澈的水，“不过，这个水池可不是用来给你们乘凉休息的。相反，它是用来训练的。” “在泳池里训练？” 这个事还挺新奇的，许凡明好奇地围了过去，看见泳池里的运动员们正在做着传接球，远看就像是在玩泳池游戏一样，原来是在训练啊。 “在泳池中训练的好处有很多，比如水的阻力给自己更大的负荷；比如比较不容易受到机械性损伤；以及水的浮力对于关节有好处等等。”邱教练解释道，“利用泳池训练的方式也有很多。比如他们现在正在进行的重球传接。两个人分别在岸上和水里来回接抛球。还有利用泳池的边缘，做各式增强力量爆发力的训练。” 队员们缓缓朝游泳池围了过去。 邱教练一边叫来了两个助手，帮他依次示范了一遍：“比如跳入泳池后，双手撑岸边爬上陆地，再跳入泳池反复；再比如在岸上做两个胸前击掌的俯卧撑后跳入水中，再从水中上岸继续；或是俯卧在水中，双手抓住岸边，双腿快速蹬水；还有很经典的摸高训练，在泳池中，俩人配合，一人高举双手，另一人举高双手尽力往上跳……” 最后，总结道：“这些训练方式和普通陆地上的训练相比，有一个最大的好处，就是减少踝关节和膝关节的磨损，同时又可以更好地增强爆发力。” “要想在球场上灵活且有爆发力，肢体训练十分的重要。而水下训练，就会是一个很重要也高效的方式。” 众人都发出了惊叹的声音。 “除去以上这些，体能训练也是个很重要的部分。”邱教练起身，又走向了训练场另一个部分。那里堆满了各式的器械和工具，“从今天开始，你们每个人、每周都要进行最少5次的负重慢跑、负重深蹲。” “负重慢跑？” 邱教练拍了拍地上的沙袋，“没错，用这个。” 把沙袋绑在腿上跑步的方式倒不算新颖，但对